2024.4.1
電子レンジ使用♪春の簡単レシピ☆彡
鯖缶としめじの和風ペペロンチーノ
忙しくても簡単に作れて美味しいパスタです！
【所要時間】
10分
【材料】（1人分）
・パスタ（3分早茹でタイプ）・・・100ｇ
・鯖缶（水煮）・・・1/2缶(100ｇ)
・しめじ・・・4-5本
・めんつゆ（4倍濃縮）・・・大さじ１
・ごま油・・・小さじ1
・にんにくチューブ・・・1cm
・酒・・・大さじ１
・鷹の爪または七味・・・少々
・ネギ・・・少々
作り方
1
耐熱ボウルにパスタを半分に折って入れる。 水220ccを入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。
2
①にネギ以外の材料を入れ、鯖をほぐしながら混ぜる。
3
②をラップはせずに600Wの電子レンジで１分30秒加熱する。
4
軽く混ぜ合わせて皿に盛り、ネギをのせてたら、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・ 670kcal
たんぱく質・・・ 34.9g
脂質・・・ 24.7g
炭水化物・・・ 78.0g
塩分・・・ 2.5g
野菜摂取量・・・10g
