2026.4.20
大葉香るさばおにぎり
さば缶を使用しているので、忙しい朝でも簡単に作れるのでオススメです！
【所要時間】
10分
【材料】（1人分）
・ご飯・・・150g
・さばの水煮缶・・・1/3缶（50g）
・大葉・・・2枚
・ごま・・・大さじ1
・塩・・・ひとつまみ
作り方
1
さばの身、大葉、ごまをボールに入れ、さばをほぐしながらよく混ぜ合わせる。
2
ご飯を①に入れ、よく混ぜ合わせる。最後に塩を入れ軽く混ぜて形を整えたら完成！
栄養成分値（1人分）
・エネルギー・・・382kcal
・たんぱく質・・・16.3g
・脂質・・・11.2g
・炭水化物・・・57.8g
・塩分・・・1.0g
・野菜摂取量・・・2g
