2023.5.31
しっかり栄養！ラクうま朝食メニュー☆彡
ジャーマンポテト
レンジを使用することで調理時間を短縮！
野菜がほくほくでおいしいですよ♪
【所要時間】
15分
【材料】（2人分）
・じゃがいも・・・中2個
・玉ねぎ・・・1/2個
・アスパラガス・・・2本
・ミニトマト・・・4個
・ウインナー・・・4本
・サラダ油・・・大さじ1/2
★コンソメ・・・小さじ1
★濃口醤油・・・小さじ1
★黒こしょう・・・少々
作り方
1
じゃがいも、玉ねぎは皮をむき、それぞれ薄切りにする。アスパラガスは根元の固い部分を落とし、3～4等分にする。ウインナーは半分に切る。
2
①の野菜を耐熱容器に入れ、、電子レンジ（600W）で4分加熱する。
3
フライパンにサラダ油を入れ、②を炒める。油となじんだらウインナーとミニトマトを入れて炒める。
4
★を入れ、味がなじんだらお皿に盛りつけて、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・284kcal
たんぱく質・・・9.2g
塩分・・・1.9g
野菜摂取量・・・94g
