2024.12.2
冬至の七草彡
寒天とヨーグルトで♪ヘルシーティラミス風
見た目はティラミス！味はヨーグルトと寒天であっさり♪バナナなどのフルーツをトッピングしても美味しいです。
【所要時間】
20分（冷却時間を除く）
【材料】（2人分）
（a）水・・・150㏄
（a）粉寒天・・・2g
（a）純ココア・・・15g
（a）牛乳・・・10cc
（a）砂糖・・・25g
（b）ギリシャヨーグルト・・・100g
（ヨーグルトを水切りしたものでも可）
（b）砂糖・・・10g
・純ココア（トッピング用）・・・適量
作り方
1
（a）の材料のうち、水と粉寒天を鍋に入れ、混ぜながら1～2分沸騰させて煮立たせる。
2
①に（a）の残りの材料をすべて入れ、よく混ぜる（沸騰はさせない）。混ざったらバッドなどに移し、冷蔵庫で冷やし固める。
3
（b）を泡だて器でよく混ぜておく。
4
②が固まったら、スプーンなどでほぐし、カップに③のヨーグルトと交互に盛り付ける。
5
最後にココアをトッピングして、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・185kcal
たんぱく質・・・6.6g
脂質・・・6.5g
炭水化物・・・28.7g
