2022.4.30
おいしく糖質コントロール♪
糖質オフでもおいしい！ミートパスタ
糖質50％オフパスタを使用しているので、１人前炭水化物60g以下ですが量も満足いただけます！
【所要時間】
20分
・糖質50％オフパスタ・・・140g
・ひき肉・・・50g
・玉ねぎ・・・60g
・ホールトマト缶・・・160g
・にんじん・・・40g
・サラダ油・・・適量
・チューブにんにく・・・2㎝
・減塩ケチャップ・・・大さじ2/3
・ウスターソース・・・大さじ1/2
・減塩コンソメ・・・大さじ1/4
・小麦粉・・・大さじ1/2
・ラカント・・・大さじ1/4
作り方
1
玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。
2
サラダ油を熱したフライパンで①を炒め、しんなりしたらひき肉を加えて炒める。
3
ひき肉の色が変わったらトマト缶、水100ml、コンソメ、ケチャップ、にんにくチューブ、ウスターソース、小麦粉を加えて煮る。
4
パスタをゆで、その上に③をかけたら、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・380kcal
たんぱく質・・・21.2g
脂質・・・11.1g
炭水化物・・・58.0g
食物繊維・・・27.1g
塩分・・・1.2g
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