2026.1.20
ごまと柚子胡椒のツナサラダ
ツナマヨサラダに柚子胡椒を加えてピリッと爽やかな風味に♪
【所要時間】
15分
【材料】（2人分）
・にんじん・・・1/3本
・きゅうり・・・1/2本
・レタス・・・20ｇ
・ツナ缶・・・1缶
・マヨネーズ・・・大さじ2
・柚子胡椒チューブ・・・小さじ2
・いりごま・・・小さじ2（混ぜる用と飾り用）
作り方
1
にんじん、きゅうりは細切りに切る（スライサーを使用してもOK）、レタスは手で細かくちぎる。
2
ツナ缶の水気を切って①に加える。
3
マヨネーズ、柚子胡椒、ごま（少し残しておく）を加えて混ぜる。
4
お皿に盛って仕上げにごまを振りかけて完成！
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・146 kcal
たんぱく質・・・7.3g
脂質・・・11.6g
炭水化物・・・4.7g
塩分・・・0.9g
野菜摂取量・・・70g
