2023.5.1
しっかり栄養！ラクうま朝食メニュー☆彡
鯖味噌トースト
時短で簡単に、栄養の摂れるトーストにしました！！
マヨネーズとチーズでまろやかです♪
【所要時間】
10分
【材料】（1人分）
・お好みのパン・・・1食分
・キャベツ・・・2～3枚
・鯖味噌缶・・・1/2缶
・チーズ・・・10ｇ
・マヨネーズ・・・小さじ1
・オリーブオイル・・・小さじ1弱
作り方
1
パンにオリーブオイルをぬり、中央部を少しへこませる。
2
キャベツを千切りにし、電子レンジ（600W）で約1分半（しんなりするまで）加熱する。
3
①のパンに②のキャベツと鯖缶を乗せ、マヨネーズとチーズをトッピングする。
4
オーブンで焼き目が付くまで3分ほど焼いたら、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・400kcal
たんぱく質・・・19.3g
塩分・・・1.7g
野菜摂取量・・・70g
