2025.9.17
アボカドとツナの和え物
お好みで七味やマヨネーズを加えても美味しく頂けます！
【所要時間】
10分
【材料】（2人分）
・アボカド・・・2個
・ツナ缶・・・1缶
・醤油・・・大さじ1
・わさび・・・お好みで
作り方
1
アボカドは皮を剥き、1cm程度の角切りにする。
2
ツナ缶は油をよく切っておく。
3
醤油とわさびをボウルに入れて混ぜておく。
4
③のボウルに①と②を入れ混ぜ合わせ、器に盛り付けて完成！
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・280kcal
たんぱく質・・・9.9g
脂質・・・24.7g
炭水化物・・・11.8g
塩分・・・1.1g
野菜摂取量・・・140g
