2024.3.1
包丁いらず♪春の簡単レシピ☆彡
簡単オムレツ
時短で簡単に、栄養の摂れるメニューにしました！！
朝食にもオススメです♪
【所要時間】
20分
【材料】（2人分）
（a）豚ひき肉・・・150ｇ
（a）ミックスベジタブル（冷凍）・・・70ｇ
（a）塩こしょう・・・少々
（b）卵・・・3個
（b）牛乳・・・大さじ1
・サラダ油・・大さじ1
・ケチャップ・・・大さじ1
作り方
1
フライパンを中火で熱し、サラダ油小さじ1と（a）を加え火が通るまで炒め、塩こしょうで味を調える。炒まったら別の皿に移しておく。
2
フライパンを中火で熱し、サラダ油小さじ1を入れ、良くかき混ぜた（b）の半分を加えオムレツの皮を作る。
3
②の真ん中に①の半分を入れ包む。
4
お皿に盛り、ケチャップをかけて、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・ 374kcal
たんぱく質・・・ 26.8g
脂質・・・ 26.8g
炭水化物・・・ 8.7g
塩分・・・ 1.0g
野菜摂取量・・・35g
