2022.5.27
塩分控えめでもおいしい♪
夏野菜とタコのさっぱりマリネ
タコに含まれる“タウリン”は疲労回復効果があります！
夏バテ対策にオススメです♪
夏バテ対策にオススメです♪
【所要時間】
10分
・刺身用タコ・・・50ｇ
・きゅうり・・・1/3本
・黄色パプリカ・・・1/3個
・ミニトマト・・・4個
・玉ねぎ・・・1/4個
★オリーブオイル・・・小さじ1
★レモン汁・・・大さじ1/2
★コショウ・・・少々
作り方
1
玉ねぎを1cm角に切り水にさらす。ミニトマトを1/4に切る。タコはそぎ切り、きゅうり、パプリカは1cm角に切る。
2
①に★を加え混ぜ合わせて、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・63kcal
たんぱく質・・・6.2g
脂質・・・2.3g
炭水化物・・・4.3g
塩分・・・0.2g
野菜摂取量・・・75g
