2024.8.2
旬の食材を摂ろう～夏食材～☆彡
パプリカのグラタン風
色鮮やかなパプリカを使用してみました！
中の具材を好きなものに変えるのもオススメです！
【所要時間】
20分
【材料】（4つ分）
・パプリカ・・・2個
・じゃがいも・・・２個
・チーズ 40ｇ
（a）ツナ・・・100ｇ
（a）牛乳または豆乳・・・大さじ２
（a）バター・・・５ｇ
（a）マヨネーズ・・・大さじ１
作り方
1
パプリカは半分に切って種を取る。
バターはレンジで溶かしておく。
2
皮をむいたじゃがいもを耐熱皿に入れ、ラップをかけ600Wで4分加熱する。（爪楊枝などをさして柔らかくなっていればOK）
3
じゃがいもをつぶしたら、（a）の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
4
パプリカに③を詰め、チーズをかけて、オーブンで５分ほど加熱する。（様子を見ながら加熱時間を調節して下さい。）
チーズがとろけたら、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・129kcal
たんぱく質・・・8.0g
脂質・・・6.6g
炭水化物・・・13.1g
塩分・・・0.5g
野菜摂取量・・・75g
