2025.11.15
簡単！シーフードカレーピラフ
冷凍の具材で簡単にできます！！お好みの具を入れてオリジナルのピラフを作ってみてください！！
【所要時間】
30分
【材料】（2個分）
・ご飯・・・400g
・シーフードミックス・・・100g
・牛豚合い挽き肉・・・100g
・ミックスベジタブル・・・100g
・塩こしょう・・・少々
（a）カレー粉・・・小さじ4
（a）ケチャップ・・・小さじ４
（a）顆粒コンソメ・・・小さじ１
・有塩バター・・・30ｇ
作り方
1
シーフードミックスとミックスベジタブルはパッケージの表記通りに解凍する。
2
中火で熱したフライパンに有塩バターを溶かし、ひき肉を入れ、色が変わったらシーフードミックスとミックスベジタブルを入れる。
3
塩こしょうを入れ、3分間炒め、シーフードミックスに火が通ったら、ご飯と（a）を入れる。
4
味が均等になじむよう炒め合わせたら完成！
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・619kcal
たんぱく質・・・23.1g
脂質・・・22.7g
炭水化物・・・86.7g
塩分・・・1.1g
野菜摂取量・・・50g
