2023.8.31
腸活レシピ☆彡
レンジで簡単♪たまご蒸しパン
材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピです！！
食物繊維が豊富なおからパウダーを使用しました♪
【所要時間】
10分
【材料】（2～4人分）
（a）たまご・・・2個
（a）おからパウダー・・・大さじ2
（a）ベーキングパウダー・・・小さじ1
（a）砂糖・・・大さじ1
（a）水・・・100cc
・ココアパウダー・・・1ｇ
・抹茶パウダー・・・1ｇ
作り方
1
（a）をボールに入れ、混ぜ合わせる。
2
①を3等分にして、ココアパウダー、抹茶パウダーをそれぞれ混ぜ、3種類の生地を作る。
3
レンジ可能なカップに入れ、600W2分レンジで加熱したら、出来上がり♪
栄養成分値（1人分）
エネルギー・・・124kcal
たんぱく質・・・7.9g
脂質・・・6.2g
炭水化物・・・11.8g
食物繊維・・・5.7ｇ(水溶性：1.3ｇ 不溶性：4.4ｇ)
塩分・・・0.6g
