2026.3.20
大葉香る♪納豆しらすチーズトースト
材料を乗せて焼くだけで簡単に作れます！たんぱく質もたっぷり摂れるので忙しい朝におすすめです♪
【所要時間】
10分
【材料】（1人分）
・食パン（6枚切り）・・・1枚
・納豆・・・1パック
・ミニトマト・・・2個
・釜揚げしらす・・・10g
・ピザ用チーズ・・・20g
・大葉・・・2枚
・マヨネーズ・・・小さじ1
作り方
1
ミニトマトは半分に、大葉は千切りにする。
2
食パンにマヨネーズを塗る。
3
納豆を混ぜずに②の上に広げる。
4
ミニトマト、しらす、ピザ用チーズを乗せる。
5
トーストで3～4分焼き、大葉をトッピングして完成！
栄養成分値（1人分）
・エネルギー・・・332kcal
・たんぱく質・・・18.2g
・脂質・・・15.4g
・炭水化物・・・35.7g
・塩分・・・1.5g
・野菜摂取量・・・42g
